开始有规律的生活,研究 Bullet Journal

原文发在了好奇心日报上。这里只是我自己的部分摘取。

生活是一个系统。

开始尝试 Bullet Journal(子弹日记)是因为想把生活的整个系统管理起来了:眼前的工作任务、个人习惯的养成、未来长期规划、家庭事务……每一个大分类上都有不少子项目。

用轻量级的日程/任务管理软件构建这个稍复杂的管理系统并不能胜任,像 Omnifocus 这种复杂的软件又不够灵活。而如果是传统的文字日记,太多情绪和流水账,也不好量化。

于是我开始用 Bullet Journal。这是 2013 年由纽约设计师 Ryder Caroll 建造的笔记系统,在美国十分流行,在 YouTube 上搜索 Bullet Journal,你会找到超过 24 万条教学视频。

它的优势在于简单、高度可定制、成本低,最简单的做法,只需要笔、笔记本和尺子就够了。

在讲具体做法之前,先感性的感受一下 Bullet Journal 是什么样子的:

这是 Ursala 年度财务目标笔记,图片来自她的 Instagram

这是 Ursala 2016 年的个人目标

图片来自 Ursala 的 Instagram,她喜欢做极简的子弹笔记

除了这种点线的简洁风外,还有更美的:

这是一位美国女工程师的子弹日记,有月度总结,每天 50 个波比跳的健身计划,各种不同食材的对比等等。图片来自 Instagram

原理 & 基础用法

Bullet Journal 其实只有 4 个基础要点:目录、专辑(Collection)、每日记录、转移(Migration)。

不想看文字的,这里还有两个选择:几分钟的官方介绍视频,另外一个中文的一页纸原理 PDF,解释的也足够清楚了。

1. 目录

在第一页上写上目录,但先不着急填满。日记写了多少页,才在目录上加上多少页。目录的目的是,让你翻阅之前纪录时分门别类,而且速度快。

目录里面的条目没必要写每页都列上,放在目录上的入口一般是“专辑”,例如 2016 年 12 月规划,某本书的阅读感想,营养研究,感恩日记等等。

2. 专辑

专辑里面最重要的是“未来规划”(Future Log)。最简单的办法是摊开两整页,然后用尺子在每一页上分为三部分,两整页一共 12 部分,代表 12 个月。

这里你可以把每个月份最重要的基础事件——妈妈的生日,国庆假期,托福考试日期,大学申请截至日等等。还可以记一些你没有定好具体日期,但大约想在某个月份定做的事情,例如休年假,毕业旅行。

除了未来规划这个专辑之外,还有一个必做的“每月纪录”。这同样需要两页纸,第一页纸是日历,将这个月所有的日期列上,另外一页是任务列表,每个月都要从上个月转移一些未开始或者未完成的任务。

3. 每日快速记录

重点来了。在 Bullet Journal 里面,搭建好基础的架构之后,每天的处理方式跟 to do list 类应用类似,每天把需要做的事情写上。

o 代表当天的事件,例如约会、见面等等

· 小黑点代表待办事项

– 灵感、想要记住的信息

x 完成事项后用话掉小黑点

> 转移,就是没完成事项,转移到其他的专辑

< 这些事项放到了未来具体某一天/某月

每月甚至每天的任务,除了直白写小点,也可以这么画。笔记来自 CratyEnginerd

这样也是一种每日任务的纪录方法,还带着工作最后的顺序调整。日期旁边还有每日的饮水量,挺可爱的。

4. 转移

转移是让 Bullet Journal 连接在一起的重要功能。转移的重要作用是,不让这个月的未完成项目有头无尾,而是继续转移到下一个月里面。

进阶与风格

如果只是用基础功能,其实 Bullet Journal 跟普通的 to do 应用没有什么区别。关键点是在于不同的“专辑”。

专辑到底有多少可能性?基本上是无限可能的——记账、运动追踪、营养笔记……

这里很难列全所有的用法,举一些我喜欢的例子:

心情监测器

个人目标进度条

习惯追踪器

家居清洁、整理计划表

即使是每天/月度的计划页,也能有多种不同的结构可以选择,找自己用着最顺手的即可

不断修改,不断找灵感,积极起来

Bullet Journal 还有一个好处,就是容错,你不需要提前设计好未来一年 12 个月都要用怎样的方式记录,可以一边记一边改。

而在国外,Bullet Journal 已经有很强大的社区,真心不用愁灵感缺乏这个问题。这篇介绍性质的文章,就以这些 Bullet Journal 的社区和资源结束吧!部分资源需要自己想办法找网络通路 🙂

3 个推荐的 Bullet Journal YouTube 频道:

  • Boho Berry:如果你喜欢色彩斑斓一点的风格;
  • Carrie Crista:新手推荐看她的介绍视频,她做的 Bullet Journal 视频是 YouTube 上点击量最高的之一;
  • Matthew Kent:如果你不那么热爱彩色,喜欢更直接的风格,可以参考这位的视频。

4 个推荐的 Instagram 账号:

  • @bulletjournal:官方账号,是创始人 Ryder Carroll 自己运营的;
  • @craftyenginerd:就是文中我们推荐多次的美国工程师;
  • @stphbz:擅长简洁风格为主的一位 Bullet Journal 日记者;
  • @minimalistbujo:适合新手的简洁风 Bullet journal 灵感账号;

另外,如果你还是习惯电子化处理所有日记,还有一些可选的应用和指南,例如:

面对自己

今天对于我来说很重要,因为我决定要为自己写作了。

因为工作缘故,我几乎每天都写作。只是最近,写作这种本是输出自己观点和价值观的方式却离我的心越来越远。我一方面被死线赶着跑,一方面又充满了自我毁灭的想法。我停止了健身,随意饮食,稍有空余时间就一头扎进最轻最无益的娱乐里,让自己头晕目眩无法察觉时间流逝,然后,恶性循环。

即使十一长假也没有任何改善。我像一颗将近被榨油机碾成粉末的花生,即使榨油机已经暂停,已经碎了的身体也无法恢复了。我也想不明白,为何曾热爱的工作会让我变成这样。

然后我从 Pieter Hintjens 写的 The Protocol of Dying 中找到了一些启示。这个写了 39 年代码的人,在 10 月 4 日执行了安乐死程序,离开了这个世界。死前的几个月,得知已经身患癌症的他完成了所有 paperwork 签署,交接好他的所有工作项目,安抚好他的小孩和家人,最后在对医护人员的信任中结束了一生。就像代码一样规整,体面,不留麻烦。

我很羡慕,不只是他的结束方式。从 Pieter Hintjens 的文字里面你可以看到一个思维清晰的人,他很自然,对自己坦率……而这肯定需要不断反复质问,再与自己相处才能做得到。在我的理想中,我也想成为这样的人。

不能继续在思维混乱中,任由情绪蹂躏我的身体和精神了。我想重新面对自己,而写作是我稍微擅长的方式了。